Courir est un exercice physique incroyable pour améliorer votre cardio. Vous pourrez non seulement brûler des calories rapidement, mais également avoir des muscles plus forts. Si vous aimez courir dehors, vous savez que la pluie ou un espace extérieur non idéal peut rapidement vous empêcher de faire cette activité.
Le tapis roulant peut donc être une excellente alternative pour pratiquer la course à pied, peu importe votre environnement. Ils sont pratiques, fiables et la plupart ont des fonctionnalités qui vous aideront à rester motivé. Certains tapis roulants viennent même avec la possibilité d’être connecté à des applications de fitness.
Même si courir à l’intérieur ne donne pas exactement le même effet que la course à pied dehors, il y a plusieurs avantages au tapis roulant. Le confort de pratiquer ce sport dans le confort de votre maison a certainement un côté très positif.
Nos choix :
- Meilleur rapport qualité prix : T Series 6.5 S Norditrack
Lire notre avis - Meilleur pour petits budgets : Gymax 2-en-1
Lire notre avis - Meilleur tapis roulant manuel / non électrique : ASUNA
Lire notre avis - Meilleur pour une utilisation sous le bureau : WalkingPad A1 PRO
Lire notre avis - Le plus compact : Goplus 2.25HP
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Pourquoi acheter un tapis roulant ?
Un tapis roulant est un probablement l’équipement d’entraînement d’intérieur pour le cardio le plus populaire. C’est une machine puissante qui permet de recréer l’expérience de la marche, du jogging ou de la course. La différence, c’est qu’au lieu d’avancer, vous courez sur place.
Quel est le meilleur tapis roulant au Canada en 2024 ?
Voici un comparatif des 5 meilleurs tapis roulants pour la maison disponibles au Québec et au Canada cette année.
Le tapis roulant pliable T Series 6.5 S Norditrack
Ce tapis roulant de Norditrack est riche en fonctionnalités, abordable et compact. Sa vitesse maximale peut atteindre 16 km/h et sa capacité est de 300 lb. Ce modèle est suffisamment puissant pour s’incliner de 10 % vers le haut ou vers le bas en appuyant simplement sur un bouton. Lorsqu’elle n’est pas utilisée, la machine peut être facilement pliée et rangée.
Un autre avantage de la série T est que ce modèle vient avec un abonnement d’un mois à iFit, vous donnant accès à 16 000 entraînements. Vous pouvez même avoir des entraînements personnalisés, basé sur votre progression. L’appareil vient avec un écran intégré de 5 pouces qui vous permettra de voir la progression de votre entraînement au fil du temps. Vous pourrez aussi choisir parmi 20 applications d’entraînement créées par des entraîneurs personnels.
Un autre détail que nous aimons de la série T est son tapis rembourré et confortable. Ce tapis a été conçu de manière à reproduire une expérience de course réelle, réduisant également l’impact sur les articulations.
Le tapis roulant Gymax 2-en-1
Si vous cherchez un tapis de course économique qui peut facilement se placer sous votre bureau, le tapis roulant 2 en 1 de Gymax est une excellente option. Bien qu’il soit relativement simple en termes de fonctionnalités, il est efficace. De plus, il est pliable pour un rangement facile.
Comme c’est un tapis roulant 2 en 1, cela signifie qu’il peut être utilisé comme un tapis roulant normal ou alors comme un petit tapis de marche lorsque vous êtes assis. Il sera donc parfait sous un bureau pour marcher lorsque vous êtes occupés à faire autre chose.
Cet appareil ne vient pas avec des programmes d’entraînement prédéfinis, mais vous pouvez suivre vos performances en temps réel. Ceci se fait via un écran tactile LED de 2 pouces. Son tapis antidérapant à 5 couches est confortable sous les pieds et absorbe les chocs pour ne pas affecter vos articulations.
Son moteur est puissant et c’est un tapis roulant très silencieux. Comme il est silencieux, pliant et peut être utilisé sous un bureau, le GYMAX est le tapis de course idéal pour les petits espaces. Des petites roues sous l’appareil facilitent également le transport.
Le tapis de course manuel haute performance ASUNA
Asuna est un excellent tapis roulant manuel si vous cherchez à avoir un entrainement intense. Vous pouvez choisir parmi 8 niveaux de résistance et 4 niveaux d’inclinaison. Ce tapis de course est idéal pour améliorer à la fois votre cardio et vos muscles.
Comme c’est un tapis roulant manuel, vous n’avez pas besoin d’électricité. Cela signifie que vous pouvez placer l’Asuna dans votre jardin, sur votre balcon ou littéralement n’importe où dans votre maison. L’appareil vient avec des roues de transport intégrées qui vous aideront à le déplacer. Vous pouvez également le plier et le ranger lorsqu’il n’est pas utilisé.
Le poids maximal est de 440 lb, ce qui est en fait un tapis roulant qui convient à la grande majorité des gens. Nous recommandons l’Asuna si vous recherchez un tapis de course simple, sans trop de fonctionnalités et qui vous permettra de faire des entraînements intenses.
Le tapis roulant WalkingPad A1 PRO
Avec son design ayant déjà gagné des prix, le WalkingPad A1 est un tapis de course élégant qui est parfait pour courir, tout comme pour marcher. Ce modèle n’a pas de support sur les côtés comme la plupart des tapis roulants. Vous pouvez donc facilement le placer sous un bureau sans avoir à retirer des pièces. Cet appareil peut d’ailleurs être plié pour prendre encore moins de place que la plupart des tapis roulants pliables.
Son écran LED vous permet de suivre facilement votre vitesse, votre distance et la longueur de vos entraînements. Si vous souhaitez aller plus loin, le WalkigPad peut être utilisé avec une application de fitness. Comme l’écran LED n’est pas à portée de main, vous pouvez ajuster les paramètres grâce à une télécommande.
Le tapis roulant WalkingPad A1 Pro est parfait si vous voulez un tapis de course compact pour les entraînements de base. Il est particulièrement idéal pour le bureau puisqu’il est silencieux et peut être facilement rangé.
Tapis roulant électrique pliable Goplus
Le tapis roulant portatif et pliable de Goplus est un autre excellent choix. Semblable au tapis de Gymax, le Goplus peut facilement être plié et rangé lorsque vous ne l’utilisez pas. Il est petit donc également idéal pour les petits espaces. Par contre, vous aurez surement des problèmes avec ce produit si vous êtes une personne de grande taille.
Cet appareil vient avec un haut-parleur Bluetooth intégré qui vous permet d’écouter de la musique en vous entraînant. Vous avez également un support pour placer votre téléphone ou une tablette afin de regarder des vidéos, si c’est ce que vous préférez.
Nos aspects préférés du tapis roulant Goplus sont le design minimaliste et le très grand écran LED. Vous pouvez suivre vos performances, la durée de votre entraînement, le nombre de pas, la distance parcourue et les calories brûlées. Le tout en temps réel. L’inconvénient, c’est que ce petit appareil ne vient pas avec des entraînements prédéfinis et que vous ne pouvez pas ajuster l’inclinaison.
Les différents types de tapis roulant
Le tapis roulant manuel
Ces tapis roulants manuels n’ont pas besoin d’électricité et ne fonctionnent que lorsque vous commencez à courir. Les principaux avantages des tapis roulants manuels sont leur petite taille, leur portabilité et leur sécurité. Comme le tapis ne bouge pas automatiquement comme avec un tapis roulant électrique, il y a beaucoup moins de risque de tomber de la machine.
Les tapis roulants manuels sont conçus pour offrir un bon entraînement quel que soit votre niveau de forme physique. Puisque vous faites bouger le mécanisme vous-même, vous aurez l’impression de faire un meilleur entraînement physique qu’avec un tapis roulant électrique.
Les principaux inconvénients des tapis roulants manuels sont qu’ils ont tendance à avoir une fonctionnalité limitée et des courroies plus petites. Ils sont aussi généralement moins durables que les autres types de tapis roulants.
Le tapis roulants électrique ou à moteur
Les tapis roulants électriques sont le type de tapis roulant le plus populaire. Comparés aux tapis roulants manuels, les tapis roulants dotés d’un moteur sont généralement plus grands et plus durables. Toutefois, comme ils sont plus volumineux, ils sont souvent plus difficiles à transporter. Pour cette raison, vous devez souvent avoir un espace réservé au tapis roulant électrique. À moins d’opter pour une version pliante que vous pourrez ranger plus facilement.
Ce type de tapis roulant électrique est conçus pour vous offrir un entraînement de haute qualité. Presque tous les tapis roulants électriques ont des paramètres personnalisables qui vous permettent de créer un entraînement parfait pour votre niveau de difficulté.
Le tapis roulant hybride
Certains tapis roulants incorporeront des éléments d’un tapis roulant ordinaire avec ceux d’une machine différente qui fait aussi travailler le cardio. Les tapis roulants hybrides les plus populaires combine un tapis roulant standard avec une machine elliptique ou un stepper.
L’avantage des tapis roulants hybrides est que vous pouvez facilement basculer entre deux formes de cardio sans changer de machine. Vous pouvez également économiser de l’espace dans votre maison et de l’argent en ne possédant qu’une seule machine cardio.
Comment choisir le meilleur tapis roulant
La taille et poids maximum
Procurez-vous un tapis de course ayant une taille adaptée à votre espace d’entraînement. De la même manière, assurez-vous que le tapis roulant est adapté à votre poids. La majorité des tapis roulants non commerciaux ont une capacité d’environ 300 lbs.
La vitesse du tapis roulant
Cela dépend grandement de la puissance du tapis roulant en question. La plupart des tapis roulants ont une vitesse maximale de 15 à 19 km/h.
Les fonctionnalités
Le tapis roulant est-il livré avec des programmes d’entraînement prédéfinis ? Pouvez-vous utiliser votre téléphone avec une application d’entraînement ? Est-ce que l’appareil vient avec un moniteur de fréquence cardiaque ? Avez-vous une manière de suivre votre progrès dans le temps ? Voilà quelques exemples de fonctionnalités qui peuvent faire une différence.
Le prix
Les prix des tapis roulants varient énormément. Un tapis de course manuel peut coûter 250 $ alors qu’un tapis roulant électrique avec plusieurs fonctionnalités peut coûter bien plus de 1000 $. Le prix est habituellement un bon indicateur de qualité.
En général, les tapis roulants très abordables ont tendance à briser plus rapidement, étant généralement moins durable. Cela dit, de nombreux tapis roulants valant plus de 1500 $ peuvent facilement être aussi performant et durable que les tapis roulants qu’on retrouve dans les gyms.
Comment fonctionne un tapis roulant ?
Un moteur électrique, souvent appelé le « cœur » de l’appareil, fait fonctionner le tapis roulant en faisant tourner sa courroie. Sans le moteur, la machine est pratiquement inutile. Contrairement à son moteur, l’efficacité du tapis roulant est fortement affectée par les caractéristiques de la courroie, du tapis en lui-même et de la plateforme.
La plateforme du tapis roulant est essentiel en termes de fonctionnalité. Cet élément est la première chose que vous devriez vérifier pour vous assurer que le tapis roulant est assez solide pour supporter votre poids. Un tapis roulant en acier est généralement le matériel à privilégier.
Cette petite machine comprend un tapis qui est en fait une sorte de bande qui est actionnée par le moteur électrique ou une manuellement. Lorsque le tapis tourne vers l’arrière, la personne doit courir ou marcher au même rythme que le mouvement. La vitesse du mouvement correspond habituellement à la vitesse de marche ou de course. C’est ainsi que l’appareil peut également calculer et suivre votre vitesse.
Les avantages du tapis roulant
Il ne fait aucun doute que le jogging et la marche sont d’excellentes activités pour améliorer votre cardio et brûler des calories. D’ailleurs, la course à pied sur un tapis roulant vous permet de brûler plus de calories par minute que toute autre forme d’entrainement cardio.
Les cuisses, les fesses et les mollets sont les muscles qui travaillent le plus lorsque vous faites de la marche ou du jogging. Peut-être que vous vous demandez quel est le meilleur entraînement pour tonifier ces muscles tout diminuant les problèmes de rétention ? Réduisez la vitesse du tapis roulant et augmentez son inclinaison pour augmenter le temps passé sur le tapis. Vous aurez ainsi une meilleure tension musculaire et circulation sanguine.
L’exercice cardiovasculaire sur un tapis roulant augmente le flux sanguin et améliore la fonction cardiaque. Cela vous permet d’augmenter votre endurance et réduire la fatigue tout au long de la journée. La course maintient également nos articulations actives, les rendant ainsi plus flexibles. Par conséquent, on peut ainsi éviter des fractures inutiles ou les problèmes associés au vieillissement.
Un autre avantage est la flexibilité des tapis roulants. La plupart de ces appareils vous permettront de contrôler l’intensité, la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant. Vous pourrez donc créer des programmes d’entraînement personnalisés. Vous pouvez ajuster les paramètres du tapis de course directement sur l’appareil ou via une application mobile si cela est offert.
Si vous cherchez une alternative au tapis roulant, n’hésitez pas à lire notre article sur les meilleurs rameurs.
À quel type de résultat puis-je m’attendre en utilisant un tapis roulant ?
Les résultats que vous pouvez attendre de l’utilisation d’un tapis roulant dépendent de plusieurs facteurs, notamment votre niveau d’activité actuel, la fréquence et l’intensité de votre utilisation du tapis roulant, votre régime alimentaire, et d’autres facteurs individuels.
Voici quelques-uns des résultats positifs que vous pouvez généralement attendre si vous utilisez un tapis roulant de manière cohérente et appropriée :
Perte de poids ou gestion du poids
L’utilisation régulière d’un tapis roulant peut aider à brûler des calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids ou au maintien d’un poids santé lorsque cela est combiné à une alimentation équilibrée.
Amélioration de la condition cardiovasculaire
La course sur tapis roulant est un excellent moyen d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Elle renforce votre cœur et vos poumons, abaisse la pression artérielle et augmente votre endurance.
Renforcement musculaire
Utiliser un tapis roulant peut solliciter les muscles des jambes, en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Vous pouvez également ajuster l’inclinaison du tapis roulant pour cibler différents muscles.
Amélioration de la santé mentale
L’exercice, y compris la course sur tapis roulant, libère des endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur, réduire le stress et augmenter votre niveau d’énergie. Il peut également contribuer à une meilleure qualité de sommeil.
Augmentation de l’endurance
En courant régulièrement sur un tapis roulant, vous pouvez augmenter votre endurance, ce qui vous permet de mieux gérer les activités quotidiennes et les activités sportives.
Réduction du risque de maladies
L’activité physique régulière, comme la course sur tapis roulant, peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer.
Amélioration de la posture et de la coordination
Courir sur un tapis roulant peut aider à améliorer la posture et la coordination, car il renforce les muscles stabilisateurs du corps.
Cela dit, il est important de noter que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de nombreux facteurs. De plus, pour obtenir des résultats durables, il est important de combiner l’exercice sur tapis roulant avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.
Pour des conseils spécifiques sur la fréquence, l’intensité et la durée de l’exercice sur tapis roulant en fonction de vos objectifs personnels, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel.
L’origine du tapis roulant
Fait intéressant, les tapis roulants ont été inventés bien avant la plupart des outils électroniques de base de notre quotidien. Les tapis roulants étaient utilisés comme un genre de moulin pour moudre les grains en laissant une personne ou un animal marcher sur le tapis.
Les tapis roulants ont évidemment énormément évolué depuis. Le premier tapis roulant pour l’entraînement physique a été créé pour détecter les problèmes cardiovasculaires et pulmonaires. Aujourd’hui, les tapis roulants sont utilisés dans tous les gyms en plus de se retrouver dans plus en plus de maisons.
